Видео о развитии: бизнес, здоровье, духовное развитие, пение, боевые искусства, лечебное голодание, здоровый юмор. Кто и зачем делает сайт?.

Поиск по сайту

Архив

Кто онлайн?

Гость Гость Yandex Google Msn Гость Inktomi Spider
Всего: 7


Облако тегов

Голосование

Сколько вы зарабатываете в месяц?

Не знаю
0
5 000р
10 000р
20 000р
40 000р
80 000р
150 000р
300 000р
500 000р
1 000 000р
100 000 000р

Календарь

«    Август 2011    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Популярное

17.04.11-18.04.11

Дневник питания

16.04.11 - день вареной горбуши и зелени

дневник питания

15.04.11 - организм сам вошел в голодание

15.04.11 - организм сам вошел в голодание
6.30 проснулся (лег в 0.30)
6.45 стакан воды
8.25 стакан воды
9.10 прошел 1.5км
9.11 вес 128-128.5кг
9.12 стакан воды
c 9.12 по 12.30 550г воды
15.50 прошел 12км
С 12.30 по 15.59 550г воды
c 15.59 по 17.18 550г воды
с 17.18 по 18.47 550г воды
с 18.47 200г воды

19.24 Как обычно на голодании в желудке неприятные ощущения, приходится пить воду, чтобы не чувствовать этого. Если поесть, то ощущения прекратятся. Думаю возможно, что голодание чем-то помогает, а в чем-то вредит, так как неприятные ощущения вызывают сомнение, что все делается правильно.

Таблица совместимости продуктов

Таблица совместимости продуктов

Подробнее о сочетании продуктов при раздельном питании

Мясо, птица, рыба
Мясо, птица, рыба должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.

Зернобобовые
Это фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.д. Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения - растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.

Масло растительное
Растительное масло - это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.

Сахар, кондитерские изделия
Это сахар, джемы, сиропы. Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога - результаты этого процесса. Мед исключен из категории сахаров, т.к. мед - продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.

Хлеб, крупы, картофель
Крахмалистые продукты: пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, лапша, макароны и т.п.). Крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др. Ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами - это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

Фрукты кислые, помидоры
К кислым фруктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот - лимонной, яблочной, щавелевой.

Полукислые фрукты:
Полукислые фрукты: черника, земляника, малина, клубника, сладкие на вкус: яблоки, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики.

Фрукты сладкие, сухофрукты
Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.

Овощи зеленые и некрахмалистые
К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. Редис, брюква, редька и репа - это "полукрахмалистые" овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.

Овощи крахмалистые
К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.

Молоко
Молоко - отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается.

Творог, кисломолочные продукты
Творог - это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.

Сыр, брынза
Самые приемлемые сыры - молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры - продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза - это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.

Яйца
Яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.

Орехи
Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.

14.04.11 - день странного самочувствия

14.04.11 - день странного самочувствия (неприятно в ЖКТ, слабость, но при этом есть тонус, настроение нормальное, но сил делать что-то новое нет)
8.00 проснулся (выключил нетбук и лег спать в 23.40. заснул быстро)
8.20 пол стакана воды
8.35 яблоко 140г
11.20 прошел 12км, стакан воды
11.25 стакан воды
~12.15 стакан воды
15.00 стакан воды
16.07 62г пшенной каши, пол блюдца сладкого перца в томатном соусе (что-то вроде консервов или аналог соленых помидоров и огурцов, но соли мало, если есть вообще)
19.05 стакан воды
21.42 прошел 12км, стакан воды
21.49 стакан воды
22.30 стакан воды

8.00 настроение и тонус организма не хуже чем вчера, проснулся и вялости меньше чем вчера (напоминает пробуждение по ищущениям в теле как будто уже сделана зарядка)
15.05 Странно, есть не хочется. Сварил 62г пакетик пшена, но ни каша с приправами (хрен, горчица) ни яблоко, ни что другое не "лезет", просто неприятно было бы в желудке, если сейчас поем. Хотя развлечение вкусом (так сказать признак пищевой зависимости) еще есть, но слабое, но все же неприятное ощущение в желудке говорит, что еда будет лишней.
Может быть какая-то очистка началась, может быть дело в простуде - я иногда потею на прогулке, а ветер или просто низкая температура влияют. Возможно у меня постоянно есть небольшая простуда, которая благодаря более лучшему тонусу сейчас быстро и без симптомов проходит. Но не думаю, что это имеет большое значение.
Ощущения частично напоминают голодание - запах изо рта, ощущения в желудке, специфическая для голодания слабость, ощущения в голове (можно сказать головная боль, но она похоже также на простудную боль, болит местами и не часто, можно сказать вообще не болит), но запаха ацетона от тела нет, хотя он был, после того, как пропадал после выхода из голодания (возвращался запах через несколько дней после выхода из 1-2 суточных голоданий).
Есть легкость связанная с сбросом веса и повышением тонуса организма, но есть слабость связанная пока не известно с чем.
Прошел сегодня 12км не сложнее чем было в последние 2-3 раза.
Настроение и самочувствие: проснулся бодрым, последние 2-4 дня новый уровень бодрости при пробуждении. Настроение и ощущения в теле весь день на положительном уровне. Но чувствую много дел или очень энергичные дела (например, часами работать за компьютером - требует энергии. Или пройти 2 раза по 12км раньше было делом, которое требует энергии, но сейчас в том тонусе, который есть сейчас могу пройти еще 12км за день, просто потому что это уже не так сложно) делать сегодня не буду, лишних сил на это как бы нет. В общем напоминает энергитический спад как на голодании. Даже на лице температура повысилась, такое бывает на голодании, думаю из-за прочистки. Но температура на лице также повышается от того, что долго ходил с ветром в лицо. Но вроде пришел достаточно давно с прогулки, а щеки красные.
16.23 После еды силы чувствуются, хотя странно, вроде не успела еще начать перевариваться. Может быть дело в том, что пищеварение включилось, поэтому организм завелся.
17.59 Обратил внимание, что ощущения в ЖКТ приятные. Небольшое расслабление в животе, а может даже в спине. Слегка клонит в сон, хотя есть настрой пройти сейчас 12км, но немного мешает то, что после еды небольшой расслабон. Думаю приятные ощущения связаны с мышцами ЖКТ или его тканями, может быть каша восстанавливает подвижность кишечнка (или как он работает) может быть кровь приливает к органам пищеварения. Можно охарактеризовать как спокойное или ощущение спокойствия в животе, которое передается на психику. В общем создается впечатление, что ЖКТ сейчас лечится или находится в улучшающей фазе.
21.49 На прогулке не хотел бегать, но подумал, что если попробовать пробежать, чтобы проверить правильно ли чувствую. Пробежал несколько десятков метров стало неприятно в груди и заболело сердце. Пришлось заставить себя пробежать. Отдохнул, решил пробежать еще раз, после этой пробежки сердце болело меньше, но как и в первый раз после пробежки поднялся тонус, усталось стала меньше, появилась размятость. Потом приходилось все меньше себя заставлять, а удовольствие от пробежки все больше, а после пробежки становилось все легче.
После нескольких пробежек начал получать удовольствие, как кайф :) Думаю по полезности эти спонтанные пробежки составили как минимум 30% от пользы прогулки на 12км за счет полезности бега и его другого влияния на организм нежели ходьба.
Но на проглуке в желудке было неприятно иногда, после нескольких приседаний как и после бега чувствую себя отдохнувшим, но на несколько секунд кружится голова, а после бега сегодня сначала болело сердце (после первых 2-3 пробежек по ~50 метров), потом болеть перестало, но стало болеть под правым ребром. Что интересно, на 4-7 пробежке нагрузки были не меньше, чем на первых 2-3, но сердце уже не болело.
Еще заметил, что нужно вовремя перейти с бега на шаг, если когда уже устал еще бежать через силу, то потом неприятный отходнять в виде трудного дыхания и в общем как-то не комфотно, но если остановиться когда почувствовал, что бег не приносит удовольствия, то и отдых от него с удовольствием. Видимо идея бегать как можно больше, даже когда не приятно исходит из неуверенности в себе, когда человек думает, что не факт, что сможет себя в следующей раз заставить бегать, поэтому думает, что лучше сейчас пробежать побольше.
После 5-6 пробежки я уже думал, что больше не буду бегать на пути домой, а пойду шагом. Но еще раз 5 приходила мысль что сейчас можно пробежаться, я её отгонял с аргументом "и так нормально пробежал, не надо больше, да и тело вроде не хочет", но каждый раз когда я думал об этом аргументе приходила еще одна мысль "я что боюсь трудностей или я сдаюсь и отступаю" и каждый раз после нее переходил на бег. Так как мысль оказаться слабоком, не настоящим мужчиной, на столько ужасна для меня, что трудности в виде лишней пробежки на 50 метров кажутся ерундой.
Вообще в похудении да и во всей остальной жизни есть моменты дипрессии, которые нужно для того, чтобы понять свой уровень и понять, что он ужасен. Только тогда можно сделать большой рывок в развитии. По крайней мере у меня так, например, последний месяц у меня дипрессия в среднем один раз в два дня. В это время я думаю, как мало добился, что мало чего из себя представляю. После этого обычно меняется отношение к тому, что делаю. Может быть поэтому я пока не остановился в развитии. По крайней мере в похудении не остановился точно.
Напомнила о себе правая почка, побаливает иногда. Почему последние два дня странное состояние понятия не имею. Есть две маловероятные версии, но запишу, вдруг имеют значение. Первое то, что ел креветки и не варил их, прочитал в сети, что они уже варенные. Странно, как я раньше не думал об этом - если они краснеют при варке, то покупая замороженные красные креветки это значит, что они уже варенные. Думаю может паразиты какие завелись. Вторая версия в том, что мне папа сказал фразу, что я мало ем, поэтому должен был ослабнуть. Через 2 дня действительно начались эти странности.
22.19 Сегодня ел относительно мало, возможно больше сегодня есть не буду, но мысль о том, что ел мало подпитывает то, что хочется от скуки поесть чего-нибудь вкусного. Хотя уже передумал, появились силы не есть, так как понял как это работает.
Сейчас чуть подташнивало, думаю проблеваться что-ли. А то не понятно чего тошнит, может так яснее будет. Если будет становиться хуже, то придется придется прочистить желудок.
22.31 Похоже запор, так как уже два раза возникала мысль сходить в туалет (до прогулки и сейчас) и два раза толи не получалось толи не хотелось. Сейчас сходит по большому совсем чуть чуть, ничего не обычно во внешнем виде продукта жизнедеятельности не увидел. Но странно - два раза возникала мысль сходить в туалет, и не смог. Если возникала, то значит не с проста.

13.04.11 - день с замером воды

13.04.11 - день с замером воды
6.30 проснулся
7.30 апельсин примерно 120г
7.42 стакан воды. апельсин 100г
10.15 прошел 12км
10.16 стакан воды
10.55 апельсин
11.25 62г пшенной каши и хрен с горчицей
14.15 пол стакана воды
15.10 230г вареной трески с горчицей
16.30 стакан воды, совсем чуть-чуть морковки
17.30 яблоко 240г, стакан воды
18.15 стакан воды
19.51 прошел 4.5км, стакан воды
20.30 350г вареной моркови с горчицей
23.10 1/5 стакана воды

7.39 сегодня проснулся бодрее чем обычно. Может быть дело в том, что встал с кровати только через час после пробуждения
10.26 прогулка была еще легче чем вчера, не было причин останавливаться и сидеть на лавочке отдыхая. 3-4 раза делал приседания по 4-6 штук, после них спина почти не болела и идти легче. По лестнице на 10 этаж уже второй раз не хочется забираться (не люблю потеть, да и ощущения не приятные или просто нет настроя). Вчера делал несколько приседаний и отжиманий от стены, как-то не очень получается и не очень хочется. Когда приседал на прогулке, то после последнего приседания после вставания кружилась голова. Вчера тоже кружилась после приседаний дома. Слабости нет, но бегать не хочется. Здоровье улучшилось, а нагрузку я не усилил, сейчас началсе период, когда повышается комфортность. Раньше не смотря на неприятные ощущения в спине и ногах я проходил 12км, сейчас теже 12км, но без них, а если делать нагрузку больше, то опять будут неприятные ощущения, но я не делаю. Еще важно то, что устаю на похудении, поэтому не остается времени или сил на работу, начинают накапливаться невыполненные заказы. Поэтому теперь нужно будет сделать их, а для этого нужно меньше напрягаться в физических работах для тела.
13.49 онемение на ногах прошло почти полностью
14.20 чувствую что-то не так с организмом, толи подташнивает, показалось, что в голове что-то давит или болит. Вообще-то странно, здоровье поправляется, а уровень энергии как-то не соответствует ему. Было ощущение лучше, когда голодал больше месяца назад. Что не так не понятно.
14.33 Точно в желудке, что-то неприятное, напоминает то, что было на голодании. Подташнивало чуть несколько секунд.
14.45 Встал с кровати, закружилась голова. Прошел 10 метров, проверил пульс 35 ударов за 20 секунд, по ощущениям обычный пульс, сколько же было через минуту после поднимания по ступенькам на 10 этаж. Вроде проблем с питанием нет, если бы организму нужно было бы больше еды, то я бы почувствовал.
16.29 Возникает мысль заняться с гантелями, покачаться для проработки мышц, но не для массы мышц, а для тонуса и приятных ощущений. Но пока не уверен, нужно ли что-то знать, чтобы делать все правильно или достаточно положиться на ощущения.
16.37 Сейчас съел немного моркови, есть не хочется, хотя до этого думал, что хочу есть. Нормальные ощущения во рту, про желудок пока сказать нельзя, мало съел. Возможно важно когда есть продукт, может быть есть разница даже в течении дня, когда продукт будет "тяжелым" и когда наоборот то, что надо. А может дело в том, что сейчас съел другой сорт морковки.
20.17 В конце прогулки почувстовал в жевоте ощущение неприятное. Оно напомнило как несколько лет назад после 3-4 дневного голодания на выходе ел вареную рыбу и она не стала перевариваться. Может быть из-за горчицы пищеварение ведет себя странно.
21.14 Опять ощущение что еда не переваривается. Живот полный излишне, давно такого не было (с месяц).
21.20 Думал покачаться, посмотрел в сети информацию. Сомнения в том, что это может быть вредно. Говорят мышцы становятся менее эластичными и гибкими, думаю это именно из-за того, что основной упор тренеровок идет на разтивие массы мышц. Есть идея заниматься с ганделями для удовольствия, тонуса, хорошего настроения. А как именно будет строиться тренеровка будет зависить от чувствительности тела, которое подскажет чем и как лучше заниматься. Оно уже подсказывает что все мышцы нужно поразмять, думаю дело прогоне по ним крови или их движении, а не в том, чтобы именно накачать их.
21.27 Поражает логика людей "протеин надо есть, потому что человек не может есть 1кг курицы". Думаю, если из еды человек столько не может получить вещества, то значит столько не нужно. В моих планах делать все максимально природно.
21.57 Проявляется "пищевая зависимость" - желудок полный, по-моему даже переваривается медленно, из-за этого настроение упало, поэтому захотелось "порадоваться" едой. Есть сейчас не стал, но заметил, что до этого ел морковку с горчицей, но ел не по необходимости, а от скуки. От лишней еды стало хуже настроение, а плохое настроение повышает желание "развлечся" едой. Замкнутый круг.
23.08 Спать слабо хочется, хотя пора бы уже. Странно, что же такое, каждый раз ложусь спать чуть позже, чем в предыдущий.
23.16 Возникла мысль "а что будет если целую неделю питаться одним продуктом". Дело даже не в проверке продукта (я и так иногда проверяют влияние продукта едя его целый день), а в том, что неделя большой срок. Хотя скорее всего это покажет как влияет продукт, но более очевидно чем за один день. Это вполне логично, если учитывать, что понимание в питании нужно, а питание одним продуктом один день только начало, так как жизнь длинная и совершенствовать свое питание можно все время. Когда основные продукты будут проверены дневными тестами, то можно будет перейти на недельные. Но сейчас интересует сам опыт питания неделю, пусть и один. Думаю это важно, так как я до сих пор вообще не имел опыта такой тонкой, четкой, масштабной прочувствованности не одного продукта. Это гипотеза, что такое питание повысить чувствительность организма за счет того, что будет с чем сравнить.
23.29 Только сейчас обратил внимания, что когда проходил 2 раза в день по 12км, то у меня в этот день на занятия спортом уходило 5 часов, не удивительно, что я при этом худел. Удивительно, что не особо напрягался, поэтому даже не обращал внимания на то, что это относительно много. По крайней мере можно точно сказать, что по факту это было приоритет (5ч это конкретная цифра и факт), а ведь известно, что если нужно решить какую-то проблему то нужно сделать её главной в ущерб другим делам. Так и выходит - работаю сейчас меньше.

Дневник питания с 19.01.11 по 09.04.11 и размышления

Опубликую весь дневник, в который записываю: что ел за день с указанием времени, физические нагрузки - ходьба (физ.нагрузки у меня ходьба и псиденаия, отжимания, но приседания и отжимания от стены не записываю, подсчитать трудно.), размышелния, которые возникают по ходу процесса, в размышлениях мои ощущения, догадки, некоторые факты.
Раньше был вес 150+, сейчас где-то 135-136кг
Тема-дневник на форуме по голоданию: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10710
В продолжении поста дневник.

Кока кола и сахар

Кока кола и сахар

Кока кола и сахар


А я когда пил много колы в день (был период в месяц, несколько раз). Но больше всего бесило в ней, что изжога появляется и она только усиливается, как будто желудок разъедает. Думаю она еще имеет отношение к язве, то есть её правоцирует.

Маршрут 12км на Яндекс карте

Маршрут 12км на Яндекс карте

Маршрут 12км

Маршрут 12км на Яндекс карте


Это маршрут, которым почти каждый день хожу, иногда 2 раза в день.

Разные записи из дневника

18:32 11.03.2011
Проснулся в 18 часов, пока еще ничего не пил, думаю может быть сегодня весь день пить не буду, а может быть и буду, зависит от ощущений. Это необычно так как получается я давно не ел, но с другой стороны я пил соки, а вроде бы от еды они отличаются только тем, что это жидкость.

По ощущениям то что я не ем, а пью соки и миинералку плохо не влияет. Вчера я очень эффективно работал, за 1 день 25 статей для миралинкс это 2250рублей, прошлый рекорд был за день 20 статей (5 часов заняло), тут было два раза по 2 с лишним часа. При этом я прошел 8км в перерыве между первые 2мя часами и вторыми.

Усталости было в разы меньше, чем когда я ел вредную еду, между статьями не было больших перерывов.За два часа почти не отдыхал и делал почти каждые 10 минут по статье. То есть КПД на работе в смысле заработка вырос в раз.

19:11 11.03.2011
Попил воды, не буду пока еще нагружать себя как организм и психику безводным существованием, так как можно резко изменить жизнь и тогда быть не компетентным, чтобы делать все правильно.

Как и ожидалось при моем правильном подходе к оздоровлению, голоданию или диете функциональность и КПД действий не падает, а только возрастает. А это по моей теории является тем, что уменьшает вероятность сорваться.

Даже не принимая пище несколько дней я не мучаюсь, то есть поэтому не повышаю риски сорваться или другими словами я не напрягаюсь, а главное в моем подходе не повышать уровень напряжения или мучения, так как в будущем надо будет работать на понижение уровня напряжения, но проще сразу делать все так чтобы его не было.

air-club.net